Kā samazināt stresu?

Mūsu saspringtā ikdiena bieži vien paiet stresā. To izjūtam pirmajā skolas dienā, ejot runāt klases priekša, pildot kādu pārbaudes darbu un daudzos citos gadījumos. Šajā rakstā apkopoti daži veidi kā samazināt stresu un padarīt izdienas dzīvi vienkāršāku.

Speciālista ieteikumi stresa samazināšanai:

1)      Garšīgs ēdiens ir efektīvs antistresa dopings.

Saglabāt labu noskaņojumu, mazināt stresu

palīdz trekna zivs, kurā ir omega-3 skābes,

 kas ir ļoti noderīgas nervu sistēmai. Ja nepatīk

zivs, apēdiet saldējumu vai banānu. Šie produkti

 arī darbojas kā antidepresanti. Pirms eksāmena

vai kāda cita stresa pilna pasākuma vari apēst

melno šokolādi, jo tieši tā palīdz koncentrēties,

pievērst uzmanību. Melnā šokolāde ir labs antioksidants. Tajā ir arī daudz mikro un makroelementu – dzelzs, magnija, kālija, vara, cinka – un vitamīnu. Vēl viens vienkāršs veids, kā samazināt nervu spriedzi un stresu, ir berzēt plaukstas.Vajag no visa spēka saberzēt plaukstas vienu pret otru, kamēr tās kļūst karstas. Tik pat labi ir paberzēt ausis. Tā jūs varēsiet uzmundrināties un koncentrēties darbam.

2)      Austrumu gudrie māca: “Ja gribat atbrīvoties no skumjām, pārvietojiet mājās 27 priekšmetus.” Tiek uzskatīts, ka tas atbrīvo telpu enerģijai, kura var plūst pareizajā virzienā bez šķēršļiem. Pamēģiniet šo metodi un paši pārliecināsieties, ka tā palīdz smadzenēm pārslēgties, novērsties no problēmām un atpūsties. Arī mainot savu vidi vari mest sev jaunus izaicinājumus un jaunus mērķus, sapņus un fantāzijas arī piepildīt gan skolā, mācībās, gan ārpusskolas aktivitātēs.

3)      Mantu salikšana pa vietām palīdz sakārtot domas, sakoncentrēties. Bez tam, kārtīgs plauktu, kastīšu, skapju izskats dod sava veida psiholoģisku efektu – ārējo kārtību un organizētību cilvēks neapzināti pārceļ uz savu dzīvi.

4)      Mērķu uzrakstīšana uz lapas, savas dzīves vizualizācija vārdos. Ja izveidosi sarakstu ar tuvākās nākotnes piepildāmajiem sapņiem, mērķiem un noliksi to sev redzamā vietā, piemēram, istabā, virtuvē, vannasistabā pie spoguļa, tas kalpos kā atgādinājums par paveicamo un kā motivācija, ka visam, ko tu dari, ir kāds nodoms un jēga – virzība tuvāk savam mērķim un savu sapņu realizēšana.

 Vai zināji?

Smiešanās pazemina stresa hormonu daudzumu un uzlabo cilvēka imūnsistēmu. Vidēji sešus gadus vecs bērns smejas 300 reizes dienā, bet pieaudzis cilvēks no 15 līdz 100 reizēm dienā. Hei! Tas nozīmē, ka tev jāsāk dzīvot vēl pozitīvāk sākot ar šo brīdi. Pasmaidi! J

IZMANTOTIE INFORMĀCIJAS AVOTI:

https://dieviete.lv/jaunie-raksti/34466-14-stresa-mazinasanai/

http://jauns.lv/raksts/zinas/195002-melna-sokolade-apsleptais-veselibas-speks

http://spoki.tvnet.lv/

Rakstu sagatavoja Līva Ašmane